Golfen bei Hitze: Tipps für die heißen Tage auf dem Platz
Die Sommermonate bringen nicht nur strahlenden Sonnenschein und angenehme Temperaturen mit sich, sondern auch Hitze. Gerade für Golfer kann die Hitze auf dem Platz herausfordernd sein. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie auch an heißen Tagen Ihr Golfspiel genießen können.
Die richtige Kleidung
Bei hohen Temperaturen ist es wichtig, die richtige Kleidung zu tragen. Wählen Sie atmungsaktive Stoffe, die Schweiß schnell trocknen lassen und kühlend wirken. Vermeiden Sie dunkle Farben, die die Sonnenstrahlen absorbieren und zu einem Hitzestau führen können. Eine Kappe oder ein Visier schützen Ihren Kopf vor direkter Sonneneinstrahlung.
Sonnenschutz nicht vergessen
Ein guter Sonnenschutz ist unverzichtbar, um Sonnenbrand und Sonnenstich zu vermeiden. Tragen Sie regelmäßig Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auf und denken Sie auch an Lippenbalsam mit UV-Schutz. Eine Sonnenbrille schützt nicht nur Ihre Augen vor Blendung, sondern auch vor UV-Strahlen.
Genug trinken
Bei Hitze verliert der Körper vermehrt Flüssigkeit, daher ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Tragen Sie immer eine Flasche Wasser mit sich und trinken Sie regelmäßig kleine Schlucke, um Ihren Flüssigkeitshaushalt auszugleichen. Vermeiden Sie alkoholische Getränke und Getränke mit viel Zucker, da sie dehydrierend wirken können.
min. Workout für die heißen Tage | ohne Geräte
Richtige Ernährung
Auch bei hohen Temperaturen sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Leichte Snacks wie Obst, Gemüse oder Nüsse helfen, den Energiehaushalt aufrechtzuerhalten, ohne den Magen zusätzlich zu belasten. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, die die Verdauung erschweren und zu einem unangenehmen Völlegefühl führen können.
Früher Tee-Time
Um der Mittagshitze zu entgehen, empfiehlt es sich, bereits früh am Morgen zu starten. Eine frühe Tee-Time bringt nicht nur angenehmere Temperaturen mit sich, sondern auch eine ruhigere Atmosphäre auf dem Platz. Nutzen Sie die kühlen Morgenstunden für eine entspannte Runde Golf.
Pausen einlegen
Auch wenn Sie unbedingt Ihre Runde Golf beenden möchten, sollten Sie regelmäßig Pausen einlegen, um sich zu erholen und abzukühlen. Nutzen Sie die Schattenplätze auf dem Platz oder die Clubhausterrasse, um sich eine kurze Auszeit zu gönnen. Eine kleine Erfrischung wie ein kühles Getränk oder ein kühlendes Handtuch können Wunder wirken.
Fazit
Hitze kann eine echte Herausforderung beim Golfen sein, aber mit den richtigen Maßnahmen können Sie auch an heißen Tagen Ihr Spiel genießen. Achten Sie auf die richtige Kleidung, ausreichend Sonnenschutz, genug Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung. Starten Sie früh am Morgen und legen Sie regelmäßig Pausen ein, um sich zu erholen. Mit diesen Tipps steht einem gelungenen Golftag auch bei Hitze nichts im Wege.